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留年戦記

留年と工学と人間関係と毎日戦っている人のブログです. 今年は留年回避済み.プロマネのお勉強中.留学試みたりTOEICの得点向上を試みたり.普通に学校の勉強を頑張ったり工学(プログラミングも回路も)について学んでみたり.時々レーザーカッターのパラメータを記事にしてます.

【勉強法】集中力を高めるためにすること

勉強法

最近やることが密になっていないので集中力が落ちているあこさんです.

 

さて,今回は集中力を上げるためのトレーニングについてのお話です.

私がよく行っている気分一点集中力・効率を最も高い状態にリセットする方法です.

 

1,音楽で効率リセット

ピアノは弾けるのですが,一人暮らしの家には無いので予定が噛み合ったときにだけレッスン室に行って気分転換に音楽してます.

で,それが駄目なときは家でピアノの曲を聞きながらエアピアノやったり,ピアノの弾いてみたの動画をあさってみたり,聞いたことのないジャンルを聞いたりしています.

今まで脳に入ったことのないような情報が入るとすごく良い刺激になります.

また,エアピアノでも指を動かすとなると必ず音を聞くために集中します.

耳を集中させる仕事の後でなければ,エアピアノなどの集中は凄く良い気分転換になります.

要はそれまでしてた集中(勉強だと目の情報と言語系とか計算系の情報に対する集中)とは違う場所を集中させるのです.

割りとこれが効いて,良い気分転換になりますよ.

 

2,自然の空気を浴びたりお日様にあたったり

上のことと似ているのですが,疲れたときは窓を空けて窓の前でゴロリです.

そうして今まで集中していたものから一度離れます.

夏だったら扇風機を横においてジメジメ~とした空気を浴びるのもいいですね.

自然の空気に触れて何も考えない状態を作ると自然と次のことが頭に入りやすくなります.頭のメモリのリフレッシュです.

 

3,シャワーに入る

以前友人と話をしていて「詰まったときにシャワーに入ると何でも出来る気がする」という事を言っていました.私の場合はそうではなくて,休憩として集中の合間にシャワーにはいってリフレッシュします.

暖かいお湯で身体を流すと疲れも一緒に流れるので集中力回復です(●´ω`●)

 

4,体勢を変える

集中力はアップしたい.でも他のことをしている時間なんてない.

という,ピンチの時に私がやるのはこれです.

最終手段です.奥の手です.

体勢を変えます.

椅子の上で胡座かいたり,正座してみたり,はたまたこたつに埋もれてみたり,ストレッチしながらやってみたり.

そこまで大きなリフレッシュにはなりませんが,「他の作業している暇なんてないんだ!!!」って時にはいいですよ(*‘ω‘ *)